睡眠の質 - 北九州市小倉の花屋 フローラルポート[Floral Port]

怪我をして、病気や怪我の人の辛さがよく分かるようになった、北九州市小倉北区大手町・勝山公園前にあるフラワーバルーンギフト専門店 フローラルポートの福田智雪です。

今朝、佐藤弘道体操のお兄さんがTVに出てました。

脊髄梗塞に突然襲われリハビリの毎日だそうです。

完治のない病、辛いだろうな・・でもこういう風にマスコミで発信して少しでも同じ病の人の励みになればとのこと。

頭が下がるし尊敬しかありません。

→佐藤弘道★公式ブログ★

松葉杖が外れたとは言え、スムーズに歩けないってのはかなり疲れます。

以前も書きましたが体力もかなり落ちてるし。

これも以前にも書きましたが「睡眠の量は質で補えない」

仕事して、朝晩ストレッチや筋トレやってると自ずと睡眠時間はギリギリの確保になります。

で、どうしても気になるのが睡眠の質。

睡眠アプリのここ3日のデータ。

火曜と水曜の条件の違いはエアコン入れたか入れてないか。

質はそんなに変わず30％台。

木曜日、昨日もエアコン入れずに寝たのですが明らかに違う50％。

昨日の条件の違いはシャワーで済ませたか浴槽につかったか。

明らかにお湯につかった方が睡眠の質が上がります。

奇しくもこれも今朝TVで言ってました。

ここのところの寒暖差で体調崩さないようにするために大事なのはしっかり睡眠を取ること。

で、睡眠の質を上げるには寝る前に深部体温を上げることだそうです。

そう、お湯につかって温めなさいと。

いままで、暑かったし足が悪いとお湯につかるのも結構体力使うし、傷口の感染症にも配慮してシャワーで済ませてましたが、データで出れば説得力がある。

めんどくさがらずに、今日からしっかりお湯につかります。

退屈なのでスマホに映画ダウンロードして(笑)

お疲れ気味の方、お風呂は大事ですよ。