坂道ダッシュ - 北九州市小倉の花屋 フローラルポート[Floral Port]

やっと降ったと思ったらすぐに上がって蒸し暑い、北九州市小倉北区、勝山公園前にあるフラワーバルーンギフト専門店 フローラルポートの福田智雪です。#花屋

お盆過ぎてからの方が暑苦しい。

半月板損傷・・一度損傷した半月板は元に戻らず。

膝周りの筋肉や体幹、脚の後ろの筋肉を強化して膝の負担を軽減して走るしかない。

って事で、筋トレを地味にやってます。

ただ筋力と筋出力は別の話して筋力を付けて筋出力を出せる走り方やその筋肉を上手く使わなきゃならない。

少し前から膝に痛みがぶり返しつつあるので今週頭から坂道ダッシュにメニューを切り替え。

木曜日、リハビリの先生に相談して坂道ダッシュ前に

筋肉に刺激を入れる筋トレ→坂道ダッシュ→ジョグのメニューが良いのではないかと。

今週3回目の坂道ダッシュ。

チームメイトの併走で圧を受けながら10本コンプ。

心臓も、胃も、腸までも内臓が口からはみ出そうでした。

あと2週は続けてみようと考えております。。

憂鬱。