2021.11.30
北九州市小倉北区、勝山公園前にあるフラワー&バルーンギフト専門店 フローラルポートの福田智雪です。
別大マラソンまであと68日。
マラソンバイブルの黄本、「限界突破マラソン練習帳」の10週間メニューが始まっています。
今回別大での目標は3時間14分59秒。
スタートロスが1~2分有るので実質3時間13~14分で走らなければなりません。
で、この練習帳3時間15分の毎日の練習メニューが書いてあるわけですが、最初のメニューは15㎞のビルドアップ走。
5㎞ごとにスピードを上げて行く練習で、
目標タイムが
最初の5㎞は25分。
5~10㎞が24分
10~15㎞が23分
この目標と、3日後の5分/㎞で90分走れれば3時間15分切りを成し遂げる実力は備わってると言うことです。
昨晩、練習会でメンバーとはチョット違うこのメニューを試させて貰いました。
なんとかチャレンジする資格はありそうです。
後はこの本のメニューを確実にクリアしていくだけ・・ってそれが一番難しいんですけど。