足つりについて - 北九州市小倉の花屋 フローラルポート[Floral Port]

昨晩、レース後半走ってないのでロング練習の後のセット練習だと15㎞走った、北九州市小倉北区、勝山公園前にあるフラワー＆バルーンギフト専門店 フローラルポートの福田智雪です。

調子よく走ったら今朝、初マラソン後のような筋肉痛。

もうしばらく走りません（涙）

続けてのマラソンネタで恐縮ですが、昨晩足攣りに関してこんな記事を発見。

長文ですが足攣りに悩んでるランナーさん必見。↓

「経口補水ドリンクを大会前々日から飲んでも塩分はほぼ貯められない」

この記事のリンクにあるnoteにも詳しく内容が・・↓

「ランニング中の”足のつり”について」

やっぱり解明されてないことが多いようですが少しづつメカニズムが分かってきてるように思えます。

結局自分にできることは

練習する

休養する

体幹鍛えて腰が落ちてフォームをくずさないようにする

経口補水液パウダーをレース中に水で摂取する

電解質(ナトリウム)をこまめに摂取する

このくらいかと。

経口補水液パウダーとナトリウム摂取は。来月、防府マラソンで為してみます。

バスケットやってる頃からの「足攣り」クセ。

クセが強すぎるんじゃ！